Hablamos con Damián Pujales, preparador físico del Mariscos Antón Cortegada sobre la pretemporada, la importancia de la preparación física y de las expectativas que tiene de cara a esta temporada.
Este es tu segundo año como preparador físico del equipo. ¿Cómo valoras esta pretemporada comparada con la del año pasado?
En mi opinión la pretemporada está siendo buena porque nos estamos adaptando bien a las circunstancias, a las novedades y a los cambios. Todo el mundo está muy centrado y aportando su granito de arena.
Las jugadoras que ya estaban continúan el proyecto, las nuevas llegan con mucha ilusión, las juniors nos ayudan de una forma increíble y, junto con el staff, todas remamos en la misma dirección. En comparación con la pretemporada pasada, la ilusión por hacer bien las cosas es la misma. Tenemos muchas ganas de poder trabajar todas juntas y llegar al comienzo de liga lo mejor preparadas posible.
La plantilla ha cambiado bastante, con varias jugadoras nuevas y algunas que repiten. ¿Cómo influye esto en tu planificación física?
Yo creo que los cambios en el mundo del deporte son frecuentes, y es un factor muy influyente en la preparación física del equipo. Conocer a la jugadora es clave porque eso te permite adaptar el trabajo de la mejor manera para poder mejorar su rendimiento. No hay dos jugadoras iguales, y es por ello que toda la información sobre una deportista que nos va dando la experiencia y las horas trabajando juntas es realmente determinante.
Las jugadoras que ya estaban el año pasado ya están muy adaptadas a mi forma de trabajar, y las que llegan se van adaptando con muy buena predisposición. Desde el punto de vista de la preparación física, realizar una batería de tests iniciales es clave para conocer el estado físico inicial de la jugadora, y poder trazar una estrategia de mejora.
Faltan por incorporarse las tres jugadoras americanas. ¿Cómo afecta eso a los entrenamientos y a la preparación física del grupo?
El trabajo de equipo en pista es, en mi opinión, de los menos simulables en la distancia. Desde el punto de vista de la preparación física, la adaptación a las demandas de las acciones de juego son poco reproducibles de forma aislada ya que existe un nivel de incertidumbre demasiado alto. Tratamos de acercarnos, buscamos estimulos diferentes que se parezcan a los patrones de movimiento y las necesidades producidas por el juego, pero luego en la pista la jugadora tiene que solventar situaciones que no puede prever.
A nivel de juego colectivo, por mucha experiencia que tengas, se necesitan muchas horas entrenando con tus compañeras nuevas para crear automatismos que generen esa sinergia que buscan todos los entrenadores y que es tan diferencial. Es por ello que, respondiendo a la pregunta, no tenerlas con nosotras no es la situación ideal, a pesar de que sabemos que el club está haciendo lo posible. La nota positiva es que desde la distancia ellas están haciendo un trabajo fenomenal y estamos seguros de que cuando se incorporen lo harán de la mejor forma posible.
Integración con el nuevo cuerpo técnico
Este año el equipo cuenta con un nuevo entrenador y un nuevo segundo entrenador. ¿Cómo ha sido la coordinación con ellos en estos primeros días de pretemporada?
La coordinación ha sido muy buena desde el principio. Desde muy temprano Manu nos ha estado reuniendo para marcar de forma muy clara las bases de todo lo relacionado con el proyecto y la temporada. Construir un staff más grande era un claro aspecto a mejorar, y poder contar con buenos profesionales en diferentes áreas facilita mucho el trabajo. Viviendo ahora en primera persona el buen funcionamiento de la distribución del trabajo entre los diferentes miembros del staff, me hace valorar todavía más el increíble trabajo de Álvaro la temporada pasada, en la que todo pasaba por él.
Me deja impresionado el trabajo diario de Álex como entrenador asistente, y viendo su buen hacer, me hace valorar especialmente la figura del entrenador asistente. Manu, además de su desempeño como entrenador que es de sobra conocido, está siendo un gran gestor y está liderando la coordinación de todos los aspectos que envuelven al equipo de una forma excepcional.
También hay un nuevo fisioterapeuta. ¿Qué impacto tiene esto en la preparación y recuperación de las jugadoras?
En el deporte de hoy, donde todo se hila mucho más fino, la figura del fisioterapeuta como miembro activo del staff es fundamental, y creo que ha sido otro gran paso adelante por parte del club con respecto a la temporada pasada. El curso pasado, la clínica Marcos Domínguez fue de gran ayuda desde la distancia. Sin embargo, el poder convivir en el día a día con un fisio en los entrenamientos nos da un plus.
Creo que tiene un impacto claro en la salud de las jugadoras a corto, medio y largo plazo. En mi parcela, poder trabajar y aprender de Marcos Davila en el ámbito de salud es increíble. Su experiencia es un factor diferencial y poder contar con su servicio en el día a día en pista nos sube mucho el nivel.
Trabajo físico y competición
¿Qué objetivos físicos te has marcado para la plantilla en esta pretemporada?
Creo que soy muy reiterativo cuando me hacen esta pregunta, pero lo tengo muy claro: Para mí el objetivo es alcanzar un balance perfecto entre mejorar el rendimiento de las deportistas y reducir todo lo posible la probabilidad de lesión. Al final considero que mi trabajo no es tan determinante en el juego como el de las jugadoras o el propio entrenador, pero asumo mi rol con mucha responsabilidad. Y tengo que decir que mi sentimiento de responsabilidad con mi objetivo es muy grande.
Me hace tremendamente feliz cuando, a través de los test, veo mejoras en las capacidades físicas que después repercuten directamente en mejoras de rendimiento, pero también me afecta muy negativamente cuando una jugadora se lesiona o se sobrecarga.
Siempre me quedo con la duda de: ¿Habré cuantificado bien la carga? ¿Habré aplicado bien las variantes? Y es algo que, para bien o para mal, me llevo a casa. Siento mucha responsabilidad porque creo que mi trabajo puede tener un gran impacto positivo o negativo en la carrera de una deportista, y eso no es un asunto menor.
El equipo ya jugó los dos partidos de la Copa Galicia. ¿Qué sensaciones físicas te transmitieron las jugadoras durante los partidos?
Bueno, creo que disputar esta copa Galicia con nuestras circunstancias ha sido todo un reto. El cambio de formato, el cual nos obliga a competir desde prácticamente la primera semana de pretemporada es muy exigente y afecta claramente a la organización y distribución de las cargas. Sin contar con la disponibilidad de Maira, Christabel y Damaris, sumado a que tuvimos que parar a María por una sobrecarga en los isquiosurales, hace que la rotación durante los partidos de Copa Galicia haya sido más corta de lo que nos hubiese gustado. Esto ha llevado a que varias jugadoras como Cristina, Marta, Gara o Teresa hayan tenido que jugar más minutos de los que teníamos en mente, y eso siempre es un riesgo adicional en las primeras semanas de pretemporada.
Creo realmente que en ambos partidos se ha jugado a un ritmo bueno, y se ha podido enseñar al menos un poquito de ese espíritu que Manu busca transmitir, con un basket de mucha intensidad. En el primer partido la energía duró menos que en el segundo, y es otro aspecto positivo ya que quiere decir que estamos progresando adecuadamente. Tiene mucho mérito por parte de las jugadoras, porque ya te digo que no es normal que en pretemporada se pueda mantener ese ritmo frenético alcanzando en algunos casos más de 30 minutos de juego.
Habla muy positivamente de lo bien que están trabajando y el enorme trabajo que han estado haciendo en postemporada. La dedicación de las jugadoras y su motivación por mejorar en todos los aspectos cada día, incluso en verano, es impresionante.
¿Qué aspectos del trabajo físico consideras más importantes para mantener el rendimiento durante toda la temporada?
Por encima de todo destaco el aspecto de la planificación, organización, interrelación, especificación y adecuación de la carga. Nada es porque sí. No puedo destacar nada en concreto porque todo encaja como piezas de un gran puzzle. En verano les envío trabajo centrándonos en fuerza máxima que después nos permita tener unos mínimos sobre los que construir otros aspectos como la fuerza explosiva, los ciclos de estiramiento-acortamiento muscular, y las capacidades para aplicar fuerza dentro de un contexto real de juego. Esto es así porque ese tipo de trabajo genera mucha fatiga y es difícil llevarlo a cabo en microciclos competitivos.
Cada semana tiene un objetivo, y cada sesión dentro de la semana está colocada de forma que encaje con nuestra realidad. Todo debe estar organizado para que la jugadora esté bien a corto plazo, pero también llegue con fuerzas y buena salud a los momentos finales de la temporada. No es nada fácil, por el camino se cometen muchos errores y lo suyo es aprender de ellos. Pero destaco por encima de todo que todos los aspectos de nuestro trabajo físico se basan en la evidencia científica, no es algo que nos inventemos o nos saquemos de la manga. Y creo que eso dignifica mucho nuestro trabajo y lo profesionaliza. Le da sentido.
Perspectiva de la temporada
A nivel físico, ¿qué esperas conseguir con el equipo a lo largo de la temporada?
Soy muy joven, muy novato en esto, y por eso muchas veces me permito soñar más allá. Lo que espero por encima de todo es que las jugadoras estén disponibles siempre y que se encuentren físicamente bien para desarrollar todo el potencial baloncestístico.
Quiero que el físico no limite su juego. Y ya, siendo muy ambicioso (y es uno de los motivos por los que me dedico a esto), quiero mejorar el físico de las jugadoras para elevarlas a un nivel superior en su juego, ponerlas a otro nivel, el más alto posible.
¿Cómo ves al equipo en comparación con la temporada pasada y cuáles son tus expectativas para la liga?
En comparación con la temporada pasada creo que tenemos muchos más medios. La plantilla es más larga, lo que te permite rotar más y tener más opciones en el juego. Como dije antes el staff también lo es, y todo ello te permite hilar más fino e individualizar más el trabajo. Los resultados de la temporada pasada y todo lo que ha logrado Álvaro con el club es muy difícil de conseguir y creo que tiene un mérito mayúsculo. No creo que se deban comparar porque cada temporada es un mundo, tiene realidades distintas y hay que afrontar retos diferentes.
Yo creo mucho en la idea de que las expectativas van a estar marcadas por la calidad de nuestro trabajo, y todo invita a pensar que el nivel va a ser muy alto. Creo que será un gran año. Paso por paso, confiando en el proceso, respetando los tiempos, trabajando muy duro…haremos un gran camino. Solo quiero invitar a que la afición venga mucho al Sara Gómez porque ya os digo que nos lo vamos a pasar muy bien.